Вы не высыпаетесь? Темп вашей жизни настолько быстрый, что время на сон и отдых ограничено? Остановитесь. Сон — это залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Доказано, что недостаток сна очень отрицательно сказывается на здоровье. Хроническое недосыпание в течении длительного периода опасно почти так же, как недостаточное питание и чрезмерные нагрузки, как умственные так и физические.
Во сне человек восстанавливает силы. При отсутствие полноценного сна накапливается психологическая и физическая усталость, которая замедляет обменные процессы в организме. Люди, которые пренебрегают постоянными полноценным сном, раньше стареют. Можно заниматься спортом, правильно питаться, дышать свежим воздухом, т.е. вести здоровый образ жизни, но при этом недосыпать 1-2 часа постоянно, и все ваши усилия сойдут на нет. Потребность сна у каждого человека индивидуальна, но не может быть меньше, чем 7 часов, оптимально 8-9 часов. Существуют конечно, и отклонения от нормы – это люди, которые могут не спать до 18 суток или вообще всю жизнь. Но речь не о них.
Обычные люди, учащиеся, молодые родители и другие категории, в силу каких – либо причин или обстоятельств, страдающими от постоянного недосыпания испытывают огромные перегрузки. Если человек не будет спать, то первое время он ощущает усталость и раздражительность, затем у него начинает путаться сознание. Если человек не спит пятые сутки, могут появится галлюцинации. Через неделю у человека начнут дрожать руки, речь будет спутанной, а дальше человек либо засыпает, либо умирает. Это все произойдет если человек долго не будет спать, но хроническое недосыпание не нужно недооценивать, это как бомба замедленного действия. Постепенно постоянный нехватка сна, может привести к необратимым процессам в организме. В мозгу начинают происходить определенные процессы, которые отрицательно сказываются на умственных способностях и памяти. Организм быстрее стареет, сердце испытывает большие нагрузки, в результате сердечная мышца изнашивается. Из-за замедления процессов в организме ухудшается иммунитет и возрастает количество простудных заболеваний, человек становится рассеянным, сварливым и раздраженным. По некоторым данным, хроническое недосыпание может приводить к ожирению, спровоцировать развитию диабета или гипертонии. Если для вас важно ваше здоровье, не следует пренебрегать сном, но если вам все таки иногда приходится спать несколько дней подряд очень мало, то недостаток сна обязательно надо восполнить, нужно будет спать на несколько часов больше 3-4 дня подряд. Интересный факт: у человеческого мозга есть интересная особенность-поверхностный сон, с помощью которого он справляется с бессонницей. Суть промежуточного сна, заключается в том, что на короткий промежуток времени (от нескольких секунд до нескольких минут) мозг частично отключается. Самое удивительное, что человек в это время может говорить и совершать какие-либо действия.
Полноценный сон – это первое, о чем вы должны позаботиться, если вас волнует состояние вашего здоровья.
