Как заставить себя заняться спортом

мужчина и женщинаУ каждого в жизни настает момент, когда ты подходишь с утра к зеркалу, смотришь на себя и обещаешь себе в скором времени сменить образ жизни и начать заниматься спортом. Но что делать, если даешь себе такие обещания каждый день, неделю, месяц?

Как начать заниматься спортом?

Начинайте спорт не с уровня атлетов или тренировки рекордсменов по поднятию тяжестей. Если с самого начала брать на себя слишком много, можно повредить себе связки, мышцы. Это точно если и не отобьет охотку продолжать, то, как минимум отложит на неопределенный срок.

Для начала надо научиться, хотя бы просыпаться с утра. Когда думаешь только о том, что хочется поспать немного, на часах еще без трех минут, потом просыпаешься, бегом к туалету, самый быстрый в мире завтрак и пошел на работу. В такой ситуации поможет какая-нибудь мотивация, вдохновение. Вдохновение – это всегда хорошо, это хорошо в любом деле. Для кого-то источником вдохновения является музыка, для кого-то фильм или любимый герой. Найдите для себя свой источник вдохновения и думайте о нем, когда тяжело. Допустим, что Ваш источник – хорошая музыка. С утра включайте мотивирующую Вас музыку, чтобы взбодриться и отогнать сон. Вместе с этим заставьте себя сделать, хотя бы пару упражнений, чтобы подготовить себя к долгому тяжелому рабочему дню, полному нагрузок. Если хотя бы четыре-пять раз в неделю у Вас получается заниматься утренней гимнастикой– отлично. Ваш старт к постоянному занятию спортом положен.

Ничто в мире не заставит Вас начать заниматься спортом лучше, чем какая-нибудь мотивация. Конечно, можно и без этого, но такое будет продолжаться недолго. А так каждый удобный момент Вы смотрите на объект своей мотивации и понимаете: «А чем я хуже? Я тоже так смогу. Он справился, а чем я хуже». Такая мотивация сильно поможет занятиям спортом, а также обеспечит гарантию, что Вы не забросите занятия.

Также, если у Вас есть правило выполнять обещания, пообещайте себе, что «вот через месяц я подкачаюсь на столько-то сантиметров» или «через столько-то дней похудею на 2 килограмма». Или можно распечатать или нарисовать график выполнения определенных упражнений. Проснулись, взбодрились, выполнили упражнения, отмеченные на графике – зачеркнули этот день, на очереди завтра. И так каждый день. Кроме того, такие цели как раз таки и помогут составить эффективный план Ваших тренировок.

Выполняйте тренировки, ищите мотивацию, вдохновляйтесь, измените образ жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *