Lifemotiv

Даже если вы не являетесь обитателем социальных сетей, подписанным на многочисленные паблики о позитивном мышлении, то все равно наверняка слышали о том, что оптимизм – это в буквальном смысле залог успеха, хорошего настроения и даже крепкого здоровья. Те, кто относит себя к «реалистам» (хотя на самом деле является махровым пессимистом), с недоверием относятся к утверждениям о том, что в тот момент, когда они перестанут выказывать недовольство ситуацией вокруг себя, их болячки начнут постепенно самоустраняться одна за другой. Есть ли смысл верить во взаимосвязь оптимистического настроя и хорошего самочувствия?

Оптимизм и здоровье

Естественно, что данный вопрос уже неоднократно обращал на себя внимание исследователей, поэтому сегодня мы уже можем оперировать не только рассуждениями, но и данными конкретных исследований.  Так,  одно из долговременных исследований, объектом которого являлся уровень  здоровья группы выпускников Гарварда, доказало, что после 40 лет с момента начала исследования те испытуемые, которые в 25 лет демонстрировали оптимистические настрои,  являются гораздо более здоровыми, чем проявляющие пессимизм.

Одной из причин такого эффекта является активная жизненная позиция оптимиста. Сравните: если у оптимиста и пессимиста возникают проблемы со здоровьем, оптимист наверняка приложит все усилия для того, чтобы выздороветь – посетит врача, будет следовать его предписаниям, да и усугублять свое состояние вредными привычками не будет. А вот пессимистически настроенный персонаж вместо всех этих активных действий скорее всего будет сетовать на жизнь: «Я вечно болею, у меня ничего не получается, я никогда не смогу выздороветь до конца». Более здоровый стиль жизни, по мнению ученых, также более характерен для оптимистов, ну а влияние образа жизни на здоровье ни у кого не вызывает сомнения.

По мнению Мартина Селигмена, автора книги «Осознанный оптимизм», само явление оптимизма предполагает определенное понимание причин происходящего, в том числе негативного опыта, накопление которого неизбежно в течение человеческой жизни. Как рассуждает пессимист, когда у него что-то не получается? «Это моя вина, моя ошибка, так всегда». Как рассуждает оптимист? «Хорошо, в следующий раз я учту свои ошибки и сделаю по-другому для того, чтобы все получилось». Таким образом, во втором случае мы имеем большую определенность в плане будущего вообще – и здоровья в частности.

Основной жертвой пессимистических настроений становится иммунитет, от которого во многом зависит состояние нашего здоровья. Согласно исследованиям, при изучении иммунной системы пессимистически настроенных личностей был выявлен повышенный уровень веществ, подавляющих генерацию Т-клеток, а ведь именно они ответственны за формирование стойкого иммунитета. Хотя четкий механизм такого влияния пока что неизвестен, исследователи данной проблемы утверждают о наличии четкой взаимосвязи между состоянием иммунитета и степенью оптимистичного отношения к жизни. Если прибавить к этому уже известные факты о других негативных влияниях пессимизма – например, повышению вероятности инфарктов, инсультов, заболеваний сердечно-сосудистой системы – становится очевидно, что лучше смотреть на жизнь в позитивном ключе, если не хотите обзавестись многочисленными проблемами со здоровьем.

Что же делать тем, кто не хочет болеть, но уже слишком привык к собственному пессимизму? На самом деле даже закоренелый пессимист сможет стать оптимистом, если использовать различные медитативные практики, сменить окружение, состоящее из таких же пессимистов, на активных и жизнерадостных людей, которые с уверенностью смотрят в будущее. Помните о необходимости отдыха, ведь эмоциональная истощенность или физическое изнеможение вполне может быть причиной отрицательного отношения к происходящему. Даже простая улыбка поможет поднять настроение и сделать первый шаг на пути оптимизма и хорошего здоровья.