Продукты, снижающие уровень холестерина

Продукты снижающие уровень холестеринаВ организме  человека вырабатывается холестерин, он может быть как полезным, так и вредным. Как вы понимаете, вредный холестерин не приносит никакой пользы и приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, проблемам с артериальным давлением, атеросклерозу.  В некоторых продуктах много холестерина, но так как он содержится в натуральной пище, он не может нанести вред. Опасность представляют жиры насыщенные, они и являются причиной появления бляшек. Максимальное количество таких жиров есть в таких продуктах как сливочное масло, сало, жирное мясо, субпродукты. Отказываться полностью от них нельзя, так как без них щитовидная железа не сможет справиться с нагрузкой.

Старайтесь контролировать количество потребляемой еды и включить в свой рацион продукты, снижающие уровень холестерина.

Недавно были проведены научные исследования, которые показали, что две моркови в день могут снизить холестерин на целых 10-15%! Но это при условии, что человек будет есть ее в течение месяца, не меньше. Кроме холестерина, морковь укрепляет десна, очищает печень, предотвращает болезни сердечной и сосудистой систем.

Помидоры не менее эффективны в борьбе с вредным холестерином, чем морковь.  Достаточно выпивать всего два стакана томатного сока в день, и уровень вещества снизится как минимум на 10%. В помидорах есть много калия, он поддерживает здоровье и правильное функционирование сердца.  Из-за хрома томаты идеально подходят для включения в диетическое меню и способствуют избавлению от лишнего веса.

В составе чеснока много вещества, которое называется аллиин. Благодаря ему он такой острый и имеет необычный запах. В процессе жевания аллиин начинает превращаться в аллицин, он и чистит все сосуды. К тому же чеснок улучшает деятельность человеческого мозга, нормализует работу всей нервной системы и повышает работоспособность и результативность.

Люди, которые ели каждый день 50-60 грамм орехов, смогли снизить уровень холестерина на 5%. Есть можно любые орехи – арахис, грецкие, кешью, кедровые, все они приносят только пользу. Чем больше холестерина вредного происхождения в крови, тем эффективнее действие орехов на  организм. В составе орехов присутствует несколько важных витаминов, а также такие микроэлементы как железо, калий, фосфор.

Обычный горох, которые многие не хотят включать в свой рацион, способен снизить холестерин на целых 20%! Для этого нужно  съесть одну или полторы чашки гороха вареного каждый день, на протяжении трех недель.   В горохе присутствуют антиоксиданты, замедляющие старение, а также витамины группы В, которые помогают правильно функционировать нервной системе.

Жирная рыба также способствует избавлению от холестерина, так как в ней есть кислоты, которые называются Омега-3. Рыба быстро переваривается, к тому же она содержит небольшое количество калорий, ее могут употреблять даже те люди, которые страдают от лишнего веса.

Многие люди опасаются употреблять сою, а зря. Этот продукт укрепит ваше сердце и очистит сосуды. Для снижения содержания вредных веществ в организме выпивайте один или два стакана молока соевого, или съедайте 100 грамм сыра тофу. Белок животного происхождения можно заменить на соевые продукты.

Масла также способны урегулировать уровень холестерина, но не все они полезны. Максимальную пользу приносят такие масла как: кукурузное, оливковое, соевое и арахисовое.  Единственное условие – на нем нельзя жарить еду, употреблять масло  можно только в свежем виде – добавлять в салаты. Из-за высокой температуры полезные вещества исчезают, и тогда даже самое полезное масло будет приносить только вред.

Один комментарий на “Продукты, снижающие уровень холестерина

  1. Ева

    Вроде бы все продукты, снижающие уровень холестерина, вполне доступны каждому человеку. Я часто ем морковку и люблю оливковое масло, хорошо что данные продукты помогают содержать уровень холестерина в норме!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *