Стакан воды перед едой

Задумывались ли вы относительно пользы воды для вашего организма? Не для кого не секрет, что мы на 2/3 состоим из воды, исходя из этого необходимость ежедневно восполнять водный баланс видна невооруженным глазом. Многие неоднократно слышали, что взрослому человеку в день стоит выпивать минимум 2 литра воды. Почему этот объем воды? Вода — питательная среда для всех клеток организма. Она принимает участие в переработке и усвоение полезных веществ, которые организм получает вместе с пищей, вода помогает транспортировать их ко всем клеткам и тканям организма. Она способствует выводу продуктов обмена из организма, участвует в обмене веществ, с ее помощью в организме проходят все химические реакции.

Без воды организм способен продержаться 3 дня, при этом компенсируя ее отсутствие наиболее рациональным распределением жидкости между органами. Он отдает имеющеюся в распоряжении жидкость сердцу, мозгу, легким, печени и почкам, лишая жидкости кишечник, суставы и кожу. Не сложно догадаться, что от недостаточного потребления воды возникают болезни. Поэтому не стоит игнорировать жажду, а еще разумней будет и вовсе пить воду небольшими порциями в течении дня, не дожидаясь появления жажды, как сигнала об обезвоживании организма. Существуют рекомендации по приему воды, нацеленные на эффективное использование ее организмом.

Попробуйте после пробуждения выпивать два стакана воды. Зачем, спросите вы? Все просто, даже во время сна организм продолжает трудиться нам во благо, но следствием работы выступают отходы жизнедеятельности, которые накапливаются на слизистой кишечника. Лучшим способом избавиться от этого «букета» — промыть организм водой. Вы одним выстрелом, убиваете двух зайцев: во-первых восполняете потери воды за ночь (около 0.5 литров расходуется только на дыхание), во-вторых вы помогаете пищеварительной системе настроиться на переработку и усвоение завтрака.

В течении дня важно помнить о гармоничном потреблении воды.  Сосредоточить внимание на необходимости выпивать стакан воды перед едой за 30 минут. Этой нехитрой привычкой вы принесете огромную пользу организму, данный ритуал умерит аппетит и поможет убедиться, что вы действительно голодны. Важно упомянуть, что пить после приема пищи не стоит хотя бы в течении двух часов, чтобы не нарушать состав среды, не разбавлять желудочный сок, концентрацию ферментов и кислотность.

Вода помогает забыть о лишнем весе, она очень важный элемент при процессе похудения. Не секрет, что вода не содержит калорий, в отличии от других видов жидкости: соков, кофе, чая, алкоголя. Как же связано накопление жира и отсутствие достаточного количества воды в организме? Если воды поступает в организм мало, нарушается нормальное функционирование почек, их обязанности переходят печени, от чего ее роль в обмене жиров уменьшается. Человек набирает вес из-за накопления жира в организме. Чтобы жир перерабатывался должным образом следует пить достаточно воды, следует ответственно подойти к вопросу. Результаты многих исследований показали, что в среднем для человека благоприятно выпивать 8-10 стаканов воды. Полным людям советуют диетологи пить дополнительно 1 стакан воды на каждые 10 килограмм избыточного веса. Если есть проблемы с почками, то прежде всего нужно проконсультироваться с врачом о режиме приема воды.

Чтобы быстро привить себе привычку пить воду, стоит носить бутылку воды с собой, не забывать пить стакан воды перед едой. Во время занятий спортом расход воды организмом увеличивается, поэтому пейте до, вовремя и после тренировки, но не в больших объемах. Не рекомендуется пить воду перед сном, чтобы не перегружать почки лишней работой и не спровоцировать отеки на утро.

Вода – кладезь полезных веществ для здоровья человека. Как показал пример с водой, в простых вещах находиться залог благополучия. Не знаю, как вы, а я после всего вышесказанного пойду выпью стаканчик воды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *